Calculadora de TMB (taxa metabólica basal)

O que é

A equação de Mifflin-St Jeor foi publicada em 1990 a partir de 498 adultos saudáveis de 19 a 78 anos, com gasto medido por calorimetria indireta. Uma revisão sistemática de 2005 a apontou como a mais confiável entre as quatro equações mais usadas na prática clínica.

Como usar

1. Selecione o sexo e informe a idade.
2. Informe peso (kg) e altura (cm).
3. Toque em Calcular TMB para ver a estimativa em kcal/dia.

Como é calculado

Resultado em quilocalorias por dia (kcal/dia). Exemplo: homem, 30 anos, 80 kg e 180 cm → 800 + 1.125 − 150 + 5 = 1.780 kcal/dia.

Como ler o resultado

O valor é uma estimativa populacional para repouso. O gasto real de uma pessoa pode ficar acima ou abaixo, e a TMB não inclui o gasto das atividades do dia (veja a calculadora de gasto energético total).

Limitações

• A equação foi derivada de adultos saudáveis de 19 a 78 anos; fora dessa faixa, ou em doenças, gravidez, amamentação e amputações, a estimativa é menos confiável.
• A revisão sistemática de 2005 observou que idosos e minorias étnicas estavam sub-representados nos estudos de equações preditivas.
• Estimativas por equação podem errar de forma relevante em um indivíduo; só a calorimetria indireta mede o gasto de repouso.
• O resultado não é meta de ingestão de alimentos nem indica o que uma pessoa deve fazer.

Referências

1. Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247. doi:10.1093/ajcn/51.2.241 PubMed 2305711
2. Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults: a systematic review. J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775-789. doi:10.1016/j.jada.2005.02.005 PubMed 15883556

Outras calculadoras

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